한눈에 보기
리더 대상 마음챙김 1박 2일 과정은 첫날 알아차림의 기초(오감명상·바디스캔·인생곡선·저널링)를, 둘째 날 리더십의 도구(주의집중·셀프케어·감정조절·대화법)를 다룹니다. 과정을 마친 리더들의 동료 추천 의사는 100%였습니다.
리더 대상 교육은 어렵습니다. 바쁘고, 회의적이고, "괜찮은 척"에 익숙한 분들이기 때문입니다. 그런데 <리더의 마음챙김> 1박 2일 과정을 마친 리더들의 동료 추천 의사는 100%였습니다. 그 사이에 무슨 일이 있었을까요.
왜 리더부터인가
리더의 상태는 팀에 그대로 번집니다. 리더가 소진되어 있으면 팀 미팅의 공기가 무거워지고, 리더가 감정을 조절하지 못하면 구성원은 말을 아끼기 시작합니다. 리더의 감정은 어떻게 팀에 전염되는가에서 다룬 것처럼, 팀의 심리적 안전감은 리더 한 사람의 여유에서 시작되는 경우가 많습니다. 그래서 이 과정은 리더 개인의 회복과 팀을 이끄는 기술을 한 번에 다룹니다.
첫날 — 알아차림의 기초
웰컴티와 짧은 명상으로 시작해, 오감명상과 바디스캔으로 몸의 감각부터 깨웁니다. 이어지는 '인생곡선 그리기'에서 리더들은 자신의 궤적을 처음으로 찬찬히 돌아봅니다. 저널링과 소그룹 나눔에서 "이런 이야기를 회사 사람들과 처음 해본다"는 말이 자주 나옵니다.
둘째 날 — 리더십의 도구로
주의집중력, 셀프케어, 감정조절, 대화법. 명상이 리더십의 구체적인 도구가 되는 시간입니다. 카드게임으로 경청을 연습하고, 스트레스 상황에서의 자동반응을 이해하고, 감정수용 명상을 훈련합니다. 장소 여건이 되면 자연 속에서 블라인드 워킹과 산 명상도 진행합니다.
과정 구성 한눈에
| 주제 | 주요 활동 | 리더가 가져가는 것 | |
|---|---|---|---|
| 첫날 | 알아차림의 기초 | 오감명상 · 바디스캔 · 인생곡선 그리기 · 저널링 · 소그룹 나눔 | 자신의 상태를 알아차리는 감각, 동료와의 신뢰 |
| 둘째 날 | 리더십의 도구 | 주의집중 훈련 · 셀프케어 · 감정조절 · 경청 카드게임 · 감정수용 명상 · (여건 시) 자연 속 명상 | 스트레스 상황에서의 자동반응 이해, 팀 대화에 쓸 수 있는 방법 |
모든 실습은 종교색 없이 과학적 근거를 바탕으로 진행하고, 참여 강도는 스스로 고를 수 있게 설계합니다. 명상이 처음인 분이 대부분이라는 점을 전제로 짜여 있습니다. 첫 실습을 어떻게 여는지는 명상이 처음인 구성원과 시작하는 법에 적어 두었습니다.
과정 앞뒤로 조직이 함께 하는 일
1박 2일은 가운데 토막일 뿐입니다. 과정 전에는 사전 설문과 인터뷰로 이 리더 그룹이 지금 가장 어려워하는 상황(예: 저성과 구성원과의 대화, 상위 리더의 압박, 팀의 소진)을 정의하고, 그 상황을 둘째 날 실습 재료로 씁니다. 과정 후에는 배운 방법 중 하나를 각자 팀 미팅에 붙여 몇 주 동안 실천하고, 그 기록을 조직에 리포트로 돌려드립니다. 리더 개인의 경험으로 끝나지 않고 팀의 변화로 이어지도록 설계하는 이유입니다.
리더들이 남긴 말
"문제를 인식하는 태도가 전과 달라졌습니다. 감정적으로 접근하기보다는, 문제의 본질과 내가 이를 어떻게 바라보고 있는지를 성찰할 수 있는 마음의 여유가 생긴 것 같습니다."
"제가 회사에서 받아본 교육 중 가장 현실적이고 활용성이 높은 교육이었습니다."
참가자 설문에서 콘텐츠 만족 100%, 강사 '매우 만족' 93%, "많은 도움이 되었다" 83.7%를 기록했습니다. 리더가 달라지면 팀의 공기가 달라집니다.
도입을 검토하는 담당자를 위한 안내
- 대상 — 팀장급부터 임원까지. 10명 내외의 리더 그룹 단위로 운영할 때 나눔의 밀도가 가장 높습니다.
- 형식 — 1박 2일 오프라인이 기본이지만, 조직 여건에 따라 하루 종일과정이나 실시간 온라인 세션을 결합한 블렌디드 형식으로 조정합니다.
- 측정 — 교육 전후 설문으로 스트레스·몰입도 변화를 확인하고, 교육 후 실천 기록을 리포트로 드립니다. 경영진 보고에 바로 쓸 수 있습니다.
- 후속 — 일회성으로 끝나지 않도록 교육 후 실천 구조를 함께 설계합니다. 왜 그래야 하는지는 일회성 특강이 조직을 바꾸지 못하는 이유에 정리했습니다.
프로그램의 전체 구성과 FAQ는 리더십 마음챙김 프로그램 페이지에서 볼 수 있고, 우리 조직에 맞는 구성이 궁금하시면 도입 문의를 남겨주세요.